Kúpiť stroje na brucho – e-shop

Sprievodca výberom
strojov na brucho


Cviky na brucho  >  Brušné svaly

Brušné svaly

Aké brušné svaly poznáme a aké pravidlá platia pre ich cvičenie?

  • brušné svaly tvoria celkom 4 skupiny
  • posilňovanie brušných svalov nechajte na koniec cvičenia
  • brušné svaly môžete cvičiť po každom cvičení

Brušné svaly

  • priamy brušný sval - vertikálny sval, od hrudnej kosti až po podbruško
  • vonkajšie šikmé brušné svaly
  • vnútorné šikmé brušné svaly - šikmé svaly otáčajú trupom
  • priečny brušný sval - ten je schovaný za šikmými svalmi, chránia orgány a pomáhajú vydychovať

Posilňovaním brušných svalov dosiahnete nielen plochého a vyrysovaného brucha, ale aj spevníte stavbu tela a uľahčíte trupu pri otáčaní. Rovnako lepšie ochránite vnútorné orgány a zlepšíte dýchanie. Ďalším pozitívnym dopadom je zvýšenie rotačnej sily, ktorú potrebujete pri hádzaní alebo direkt.

Pre efektívne posilňovanie brušných svalov je dôležité

  • správne dýchať
  • zaťahovať brucho, aby sme zapojili aj priečny brušný sval
  • cvičiť pravidelne

Vyberte si posilňovacie stroje na brušné svaly v internetovom obchode

Zdieľajte článok


Odporúčame stroje na brucho






Novinky

Najúčinnejšie cviky na brucho a stehná

Aj vás trápia kilá navyše na bruchu a stehnách? Potom patríte medzi veľkú skupinu žien aj mužov, ktorí chcú svoju postavu vylepšiť. Aké cviky vám pomôžu?

Trik na efektívne skracovačky

Skracovačky sú skvelé na posilnenie hornej časti brušných svalov, často však nadmerne namáhajú krčnú chrbticu. Poradíme vám, ako tento obľúbený cvik na brucho vykonávať efektívne.

všetky novinky