Kúpiť stroje na brucho – e-shop

Sprievodca výberom
strojov na brucho


Cviky na brucho  >  Ako správne dýchať, keď cvičíte cviky na brucho

Ako správne dýchať, keď cvičíte cviky na brucho

Na účinné vytvarovanie brucha stačí každodenné cvičenie v dĺžke 15 minút. Vyžaduje však dodržiavanie základnej polohy a správne dýchanie. A práve na to sa dnes zameriame.

Po celú dobu cvičenia brucha dbajte (napríklad za pomoci zrkadla) na:

  • bradu v pravom uhle s krkom
  • hlavu v predĺžení chrbtice
  • ramená stiahnuté dolu a dozadu smerom k zadku
  • podsadenie panvy

A teraz k dýchaniu:

Brušné svaly sa zapájajú pri každom nádychu a výdychu, preto je správne dýchanie zásadné. Pre aktivovanie všetkých častí a vrstiev brucha:

  • pri skracovaní brušných svalov vydychujte
  • pri predlžovaní brušných svalov sa nadychujte

Dôležité je tiež nedýchať celým bruchom, ale iba jeho spodnou časťou, čo sa pozitívne prejaví na funkcii vnútorných orgánov. Dýchajte teda tak, aby sa vám nedvíhalo celé brucho, ale len jeho dolná časť. Hornú časť udržujte neustále spevnenú.

A tu sú tipy na najúčinnejšie cviky na brucho.
 

Zdieľajte článok



Odporúčame stroje na brucho






Ďalšie novinky

Najúčinnejšie cviky na brucho a stehná

Aj vás trápia kilá navyše na bruchu a stehnách? Potom patríte medzi veľkú skupinu žien aj mužov, ktorí chcú svoju postavu vylepšiť. Aké cviky vám pomôžu?

Trik na efektívne skracovačky

Skracovačky sú skvelé na posilnenie hornej časti brušných svalov, často však nadmerne namáhajú krčnú chrbticu. Poradíme vám, ako tento obľúbený cvik na brucho vykonávať efektívne.

všetky novinky