Kúpiť stroje na brucho – e-shop

Sprievodca výberom
strojov na brucho


Cviky na brucho  >  Nestíhate posilňovňu? Cvičte brucho doma, napríklad na lopte

Nestíhate posilňovňu? Cvičte brucho doma, napríklad na lopte

Vonku je sychravo a ísť do posilňovne či fitka je to posledné, čo by sa vám chcelo? Ľahká pomoc, cviky na brucho, aby bolo v lete pekné do plaviek, môžete robiť aj v súkromí svojho domova.

Pomôže vám napríklad cvičenie na gymnastickej lopte. Posilníte s ním nielen povrchové, ale aj hlboko uložené brušné svaly. Tie sa zapoja, keď budete chcieť na lopte udržať rovnováhu. Naviac je lopta vhodná aj pre ľudí s nadváhou, na rozdiel napr. od švihadla. Je tiež ideálny odbúravač stresu. Na cvičení sa totiž musíte sústrediť, teda si pri ňom úplne vyčistíte hlavu od každodenných starostí.

Pre efektívne cvičenie na gymnastickej lopte je nutný správny sed

Posaďte sa na loptu vzpriamene, aby bola hlava v predĺžení chrbtice, trochu vpredu, a časť váhy preneste na nohy. Chodidlami sa oprite o zem a majte ich zhruba na šírku ramien. Cvičte pomaly, plynulo dýchajte a stále udržujte kontakt s loptou. Niektoré lopty vás zároveň aj premasírujú (pozri obrázok).

Platí, že práve ženy by mali viac ako 50 % posilňovacích aktivít zamerať na brucho. Všetky známe cviky sú prospešné, ale vždy musí byť vykonávané ťahom, a nie švihom.
 

Zdieľajte článok



Odporúčame stroje na brucho






Ďalšie novinky

Najúčinnejšie cviky na brucho a stehná

Aj vás trápia kilá navyše na bruchu a stehnách? Potom patríte medzi veľkú skupinu žien aj mužov, ktorí chcú svoju postavu vylepšiť. Aké cviky vám pomôžu?

Trik na efektívne skracovačky

Skracovačky sú skvelé na posilnenie hornej časti brušných svalov, často však nadmerne namáhajú krčnú chrbticu. Poradíme vám, ako tento obľúbený cvik na brucho vykonávať efektívne.

všetky novinky