Kúpiť stroje na brucho – e-shop

Sprievodca výberom
strojov na brucho


Cviky na brucho  >  30 dní pre ploché brucho - osvedčený tréning od profesionálov

30 dní pre ploché brucho - osvedčený tréning od profesionálov

Túžite po plochom brušku? Chcete mať vypracované brušné svaly? Je tu 30 denná výzva na ploché brucho!

Ploché brucho za 30 dní? Ide to, nebude to jednoduché, ale ak sa budete držať návodu, výsledky sa dostavia.

3 cviky pre ploché brucho

  • Sedy-ľahy šikmo - klasické sedy-ľahy, ale so zdvihnutou pravou nohou a ľavým ramenom (a naopak)
  • Doska - bruchom nadol a opretý o lakte
  • Klasické sedy-ľahy

Viac na obrázku dole.

Každým dňom vyššiu záťaž

Po 30 dní budete postupne navyšovať počet cvikov. Prvý deň 20 sedov-ľahov šikmo, 10 dosiek a 20 sedov-ľahov. Druhý deň už to bude 25-12-25. Cvičiť budete vždy 3 dni po sebe a potom príde odpočinok.

Celý prehľad je na obrázku nižšie.

30 dní výzva na brucho

Sa cvičením vám pomôže treba podložka na cvičenie.

Zdieľajte článok



Odporúčame stroje na brucho






Ďalšie novinky

Najúčinnejšie cviky na brucho a stehná

Aj vás trápia kilá navyše na bruchu a stehnách? Potom patríte medzi veľkú skupinu žien aj mužov, ktorí chcú svoju postavu vylepšiť. Aké cviky vám pomôžu?

Trik na efektívne skracovačky

Skracovačky sú skvelé na posilnenie hornej časti brušných svalov, často však nadmerne namáhajú krčnú chrbticu. Poradíme vám, ako tento obľúbený cvik na brucho vykonávať efektívne.

všetky novinky